番茄盒子-自我管理软件-番茄盒子下载 v2.7.2官方版

番茄盒子是一款专业智能的自我管理软件，它支持目标管理、番茄工作法（番茄钟）、上网控制等多项功能，还附带了很多小工具，帮助大家更好进行行自我管理，加油！

番茄盒子软件简介

番茄盒子是一款免费的自我管理软件，通过软件来辅助自控，合理分配你的休息工作时间，通过目标管理、番茄工作法（番茄钟）、上网控制（控制上网）、时间记录与总结反思几大功能帮助用户提高自控力。另外，本软件还提供了包括冥想、桌面整理等小工具，时间记录功能中还有定时截屏（自动截屏）小功能，非常贴心。

番茄盒子功能介绍

番茄盒子自我管理软件，拥有目标管理、番茄工作、时间记录、总结反思四大功能模块，还附带了上网控制和桌前冥想两个辅助功能，帮助用户提升工作学习效率。软件的番茄钟功能基于番茄工作法，可以灵活设置每个番茄钟的时间，自定义背景声音，为了方便您在工作学习时看到当前进度，它可以在桌面右下角的通知区域显示。软件的统计功能十分强大，可以按天、周、月、年，甚至时段来统计您的工作时间。如果你想提高工作效率，番茄盒子可以真正帮你自我管理，让您在成长的路上走得更快更稳更久。

番茄盒子软件特色

1. 可以针对浏览器标题、网站、软件、应用、通讯工具进行上网控制；
2. 可以对所要控制的关键词进行分组控制；
3. 可以针对分组设定多个允许或者阻止时间段；
4. 可以暂停和奖励；
5. 可以设定“调整时间段”，当前时间不在“调整时间段”内，不允许修改设置；
6. 可以设置白名单模式，不在白名单设定范围内的关键词不允许访问；
7. 具备一定的自我保护能力，保护进程不被杀死；
8. 可以通过设立目标、制订计划，进行目标管理；
9. 具备番茄钟功能，支持番茄工作法；
10. 番茄钟可以和上网控制配合使用，通过番茄钟奖励上网时间；
11. 可以对用户的各种操作进行时间记录，通过总结反思不断提升自我。

番茄盒子安装说明

下载番茄盒子，解压压缩包，双击.exe文件，根据向导操作，

阅读许可协议，选择同意，进行下一步，

输入用户信息，进行下一步，

选择软件安装位置，进行下一步，

准备就绪，开始安装软件，耐心等待，

软件安装结束，点击【完成】即可。

特别说明

自我管理是什么？

自我管理的本质就是协调【感性的我】（充满着各种欲望、情绪等）和【理性的我】对身体和注意力的控制权。许多人的问题是前者完全控制了它们，后者却无能为力。请注意，我们的目的不是让后者完全控制，那个做不到也没有必要。关键是协调，“堵不如疏，疏不如引”。

如何进行自我管理？

以前人们认为自我管理只需要自控力就够了，后来发现，仅靠自控力是不够的，还需要理论（方法）、工具和组织，四者缺一不可。理论相信大家已经看过不少，【番茄盒子】就是工具，至于组织，你可以去贴吧等社交平台寻找与自己一样进行自我管理的人，互相之间鼓励、监督才可以保持下去。